关于学生来说，万古期坐着学习或使用电脑，容易导致腿部血液轮回不畅、脂肪堆积。为了保捏健康和邃密的体型，不错在睡前进行一些浮浅有用的瘦腿算作，匡助削弱肌肉、促进代谢。 1. **抬腿畅通**：平躺，双腿伸直，磨蹭抬起至30度，保捏几秒后放下，叠加10次。 2. **侧抬腿**：侧卧，上腿磨蹭抬起，再迟缓放下，独揽各10次。 3. **坐姿拉伸**：坐在地上，双腿伸直，身段前倾，尽量触碰脚尖，保捏10秒。 4. **踮脚走路**：在床上或地板上踮起脚尖行走，每次5分钟。 5. **抱膝畅通**：伏